Пн. Авг 8th, 2022
Що робити, якщо у дитини почалася панічна атака: відома психологиня надала поради

Панічна атака – раптовий напад сильного страху без видимої причини. Це необовʼязково жах перед реальною небезпекою – вона може статися з будь-ким, будь-де і будь-коли. 

Про це повідомили фахівці МОЗ. Також у відомстві представили алгоритм дій для дорослих під час панічної атаки у дитини.

Його надала відома психологиня Світлана Ройз.

Якщо у дитини почався напад паніки, спершу зарадьте фізичним симптомам, а далі намагайтеся повернути до реальності, перевести увагу дитини на щось конкретне.

Світлана Ройз радить діяти таким чином:

прискорене серцебиття і дихання – попросіть дитину зробити кілька глибоких вдихів, а потім дихати разом з вами повільно і глибоко, так, щоб видих був довше за вдих;
тремтіння – потрусити руками, а потім усім тілом, немов собака, який струшує з себе воду;
зоровий контакт – намагайтесь зловити погляд і утримувати його;
комунікація – говоріть спокійно, повільно, звичними дитині фразами, звертайтеся на імʼя;
дія – дайте щось попити;
перемикання уваги – попросіть у деталях описати якийсь предмет поруч або порахувати людей в одязі певного кольору;
фіксування безпеки – проговоріть, що все добре, було складно, але ви впоралися, а потім разом відновіть хронологію подій.

 Читайте також:

Як подолати тривожність та занепокоєння: прості поради
Як швидко заснути, коли ви тривожні і вам важко розслабитися: список вправ
Як допомогти літнім людям впоратися із тривожністю: поради психологині
Як надавати першу психологічну допомогу: практичні поради

Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.
Дополнительно:
Що робити, якщо у дитини почалася панічна атака: відома психологиня надала поради

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.